150227
Jag har gjort 2 framsteg när det gäller träningen denna veckan 😃
Framsteg 1: Jag har kört mitt första armpass sen operationen, visserligen med väldigt lätta vikter. 3 kilo som max Och jag testade bara 3 olika bicepsövningar och 2 triceps men det funkade väldigt bra.
Framsteg 2: igår när jag körde cardio kunde jag ösa på lite så istället för att gå 5,2km/h i 5% lutning kunde jag dra upp hastigheten till 7 km/h och 10% lutning. Inte hela passet men intervaller så det märkt att kroppen sakta men säkert blir bättre.
Avslutade gårdagens cardio med lite stretching eftersom att jag är så jäkla stel att jag börjar tro att det är farligt.
150221
I söndags medan Melissa sov middag fick jag lite tråkigt och kan ha lagt en onödigt stor beställning på nya träningskläder från H&M.
1 långärmad tröja, 6 linnen, 4 sportbhar och 2 par byxor. Med andra ord borde jag klara mig iaf ett litet tag framöver.
Jag behöver ju nya sportbhar men i mitt rastlösa tillstånd tyckte jag att hela garderoben behövde uppdateras.
Ny kropp nya kläder lixom.
Och igår fick jag hem alla kläderna.
Som ett barn på julafton. Jag älskart!
1 långärmad tröja, 6 linnen, 4 sportbhar och 2 par byxor. Med andra ord borde jag klara mig iaf ett litet tag framöver.
Idag fick jag möjlighet att inviga 2 av plaggen under veckans andra benpass.
Tar det fortfarande väldigt lugnt och använder inga vikter. Skyndar långsamt som det så fint heter.
150218
Hejsan hej alla fina! ❤️
Jag har fortfarande en löjlig träningsvärk i mina ben och i min rumpa och efter gårdagens corepass har jag även en helsikes träningsvärk i magen.
Otränadtjej88.com
Trots detta lyckades jag ta mig igenom 60 min cardio och lite stretching idag.
Det känns så jäkla bra att jag faktiskt kan röra mig och vara så pass aktiv som jag faktiskt kan vara.
Jag är väldigt medveten om mina begränsningar och pressar absolut inte min kropp utan tar det lugnt och mystränar ett tag till.
Är det någon av mina läsare som gjort bröst och tränar?
Isåfall: när kunde ni börja träna? Och vad har ni på er när ni tränar, bh eller sport-bh?
150216
Idag är jag en fri kvinna. Som jag längtat efter denna dagen.
I fyra veckor har jag räknat ner och fantiserat om den här dagen och nu är den kommen.
Dagen då jag kunde sluta använda tortyr bh-n och det extremt fula och obekväma bandet.
Att kunna andas utan ett sjujäkla tryck över bröstet är något jag tagit för givet innan men no more. Nu ska jag njuta av varenda andetag.
Jag gav mig på ett träningspass som inte innehöll cardio och det funkade riktigt bra. Jag körde utan vikter på de flesta övningar och fler reps än vanligt. Vissa övningar hade jag ankelvikter á 1 kg styck. Mycket tyngre än så blir det nog inte på ett tag.
Kan inte sträcka upp armarna helt och får fortfarande inte dra/lyfta tungt så jag får nöja mig med en kombination av cardio och lätt benträning ett tag till.
1 cm kvar
För 3 veckor sen mätte jag min rumpa. 97 cm visade måttbandet.
I förrgår kände jag mig platt, hängning och fläbbig så drog fram måttbandet för att se hur mycket jag förlorat på dessa 3 veckor med enbart cardio.
Men vet ni?
Inte en endaste cm hade gått förlorad. Istället hade den plusats på med 2 cm så med 1 cm kvar till min 100 cm dröm är min rumpa nu 99 cm i omkrets.
Drömmen har nu ökats till 105 cm 😉
150209
Nu börjar nedräkningen på riktigt!
Om 6 dagar får jag äntligen slita av mig den förbannade bh-n som plågat ihjäl mitt liv.
Om 7 dagar får jag lov att byta ut all cardio mot lite lättare styrketräning. Eller ja styrke och styrke. Jag tänkte börja med kroppsviktsträning.
Men det är om 7 dagar så idag blev det cardio.
150127
Igår vart jag som sagt hos kirurgen och drog mina stygn. När jag va där poängterade han flera gånger att jag inte får lov att träna på minst 3 veckor till.
Som om han kunde se in i min hjärna och visste hur mycket jag saknar det.
9 dagar utan träning låter kanske inte så farligt men i normala fall skulle jag varit uppe i 6-7 pass redan. Så det är en enorm omställning.
Däremot fick jag lov att gå lite längre promenader. Så länge jag inte pressade min kropp. Vilket egentligen är mot min natur men just nu tar jag vad jag kan få.
Jag frågade om jag fick lov att gå på löpbandet på gymmet istället för utomhus. Eftersom jag spänner mig när jag fryser vilket ledet till att brösten känns som 2 värkande cementklumpar.
Och det fick jag 😃
Så imorse innan frukosten drog jag på mig mina träningsbyxor och det kändes som en dröm.
Väl på gymmet blev det 60 minuter på löpbandet i vääääldigt långsamt tempo.
Så långsamt att jag nästa snubblade över mina egna fötter ett par gånger.
Så imorgon ökar jag tempot litegrann.
150118
God middag alla mina fina läsare!
Idag körde jag mitt sista pass på jag vet inte hur länge.
Anledningen kommer imorgon.
Iaf så tyckte jag att ryggen skulle få sig en omgång innan det blir vila på obestämd tid.
Jag vill verkligen ha en timglas figur men då min kropp verkar tro att den är en pojke har jag inga former att skryta med och är ganska rak och platt. Så jag försöker fokusera på att bli lite bredare över latsen. På så sätt kan jag förhoppningsvis lura ögat att jag har en midja.
150117 le legs
Jag får ofta äta upp mina ord.
När jag ska lära mig vet jag inte riktigt men det kommer väl.
Daniel frågade efter passet om jag kände nått.
Nä svarade jag kaxigt och kände mig varken trött eller direkt påverkad av träningen.
Vi hann hem och äta och så fort jag ätit upp höll jag på att somna vid bordet så utan att duscha gick jag in i soffan och deckade på en halv minut.
Efter 2 timmar väckte daniel mig och efter 3 timmar gick jag upp. Fortfarande helt jäkla slut.
150117
Mucho bravisimo legday with le love of my life. 
För er som inte är lika internationella som jag 😂☺️ så vart det ett grymt benpass med Daniel idag
Knäböj (som jag undvikit sen i typ somras) tvingade Daniel mig att köra idag och jag lyckades med 4 reps på 70 kilo.
Följt av kabelkicks och ninjakicks som D kalla dom
Lite gående utfall samt benspark och liggandelårcurls blev det oxå.
Än så länge känns det väldigt bra i mina ben men jag har väldigt höga förväntningar på en enorm träningsvärk redan ikväll.
150114
Crossfit-onsdag.
Jag vet inte exakt hur många crossfit jag nu varit på men det är nog närmre 10 än 5. Och jag gillar det som bara den!
4 liter vatten. 1 genomsvettig rosa/grå tröja och 2 ömmande händer blev resultatet av dagen pass.
Jag vet inte exakt hur många crossfit jag nu varit på men det är nog närmre 10 än 5. Och jag gillar det som bara den!
Det är fruktansvärt jobbigt och jag känner ofta att jag vill smälla till nån men det är så skönt efteråt.
150113
Abs and ass baby 😉
Dagens träningspass va egentligen uppdelat i 2 delar.
Första delen var 30 min core. Idag vart det 10-100 100-10. Och ja det är väldigt jobbigt men man hinner knappt tänka så de trettio minuterna går fort och det känns verkligen att man gjort nån nytta.
Andra delen bestod av ca 1 timmes benträning. 2 olika övningar fast olika utförande och 3 set/ övning.
3 set knäböj
3 set sumoböj
3 set smalaböj
3 set lutandes knäböj.
Så totalt 12 set knäböj i Smithen.
Andra och sista övningen blev kickbacks. 5 små/korta 5 långa/höga per ben. 3 set.
Körde med lätta vikter men trots det känner jag träningsvärkspulsen i rumpan.
150112
Idag har jag tränat axlar och eftersom att jag fått sjukt ont i speciellt den vänstra axeln under nästintill varenda axelpass de senaste 2 åren bestämde jag mig idag för att sänka vikterna och köra fler reps.
Och guess what?!
Det funkade. Jag kände hur det knastrade till ett par gånger men ingen smärta.
Så från och med nu ska viktkåte jag försöka att inte överbelasta mina axlar med tunga vikter.
Men Gud vad störigt det är bär jag vet att jag egentligen kan. Men förhoppningsvis kan jag träna på ännu tyngre utan smärta om ett tag.
150110
De senaste månaderna har jag varit sjukt slarvig med magträningen. Något som både syns och känns.
Vi har som "tradition" att Melissa alltid får välja ett gosedjur när vi är på ikea. Jag hoppas att dom snart får in nått nytt för nu har hon snart alla 🙈
Men idag tog jag mig faktiskt tid att köra 2 övningar för att mjukstarta.
Innan magen vart det ryggträning.
Jag tycker det är så galet fint med en timglasfigur. Så en bredare rygg står på önskelistan.
När det tränats färdigt blev det en tur till ikea.
Där Molla provlåg alla barnsängar och jag som vanligt köpte på mig alldeles för mycket ljus.
Vi har som "tradition" att Melissa alltid får välja ett gosedjur när vi är på ikea. Jag hoppas att dom snart får in nått nytt för nu har hon snart alla 🙈
Idag vart det en uggla som fick följa med hem.
150107 cardio och crossfit.
Att köra cardio OCH crossfit under loppet av 4 timmar med en jäkla träningsvärk i rumpan va inte lätt. Men det gick!
Idag va det cleans som gällde och trots rumpvärken gick det bra. Det gick så pass bra att det gick att köra med 30 kilo.
Fram till woden då cleans blev cleans med press. Då vart till sist 25 kilo för tungt så det sista 12-13 st kördes med enbart 20 kilo.
Hur jag kände för burpeesen behöver vi inte ens gå in på. Räcker med att säga att jag hatar burpees och blir förbannad på den som tvingar mig att göra dom.
Nu är jag slut i batteriet och kroppen så imorgon blir det välförtjänt vila.
150207
Igår åkte hela familjen till gymmet.
Nu har jag precis kört en timmes cardio och ska hem och tanka kroppen och förbereda mig inför kvällens crossfit pass.
Jag och Daniel tränade ben och Melissa växlade mellan att äta frukt och kolla på youtube klipp och springa runt och "träna". Mollas träning kan vara det sötaste jag sett. Eller iaf delad första plats med hennes "flexing"
Jag har bestämt sen innan att jag ska träna ben på fredag så min tanke va att köra ett litet myspass igår med lättare vikter och allt för många reps. Medans Daniel tänkte helt tvärtom och PB:ade i knäböj. 200 kg i knäböj!
Stolt är bara förnamnet.
Som sagt tanken va ett lugnt pass och det blev det men nog fasiken har jag så ont i rumpan idag att jag knappt kan sitta. Men det måste ju betyda att övningarna jag körde är grymma.
Snea utfall.
Bulgariska utfall.
Kickbacks.
Benspark
Och liggande lårcurl.
Nu har jag precis kört en timmes cardio och ska hem och tanka kroppen och förbereda mig inför kvällens crossfit pass.
Note to self: benträning innan crossfit är sjukt dumt!
150102 #2
2 dagar in på det nya året vilket för min del betyder 2 träningspass.
Idag blev det ett sisådär ryggpass. Ska försöka jobba upp styrkan så att jag klarar dom där förbaskade chinsen.
Igår körde jag ben/rumpa. Tyckte att jag tog det ganska lugnt men oj aj vad det känns idag. Mitten av varje skinka värker nått så in i bängen.
Idag blev det ett sisådär ryggpass. Ska försöka jobba upp styrkan så att jag klarar dom där förbaskade chinsen.
Tog lite formbilder och ställde mig på vågen som visade 65,4 kilo.
Ska bli riktigt kul att se hur det ser ut om ett år.
141231
Trots att jag va trött och hungrig som en varg blev det ett ryggpass tillsammans med Daniel efter jobb igår.
Passet va väl inget superpass men sällskapet va iaf trevligt.
Jag försökte mig på chins igår men jag klarar banne mig inte.
Chins är något jag sagt att jag velat klara av sen typ 2009 men det sitter fortfarande inte.
Så minst 2 chins under 2015!!
Inget nyårslöfte. Bara ett mål.
Löftena kommer i ett annat inlägg 😉
Nu har jag precis gått färdigt min timme på löpbandet i ganska mycket lutning så min rumpa värker men på ett bra sätt.
Ett annat mål med 2015 är att ha en rumpomkrets på minst 100. Nu är jag uppe i 97 så det borde inte vara helt omöjligt men med tanke på att den bara växt 2 cm sen september 2012 så har jag att jobba på.
Jag tänkte sammanfatta mål och löfte i ett senare inlägg så stay tuned 😜
141230
Igår blev det axlar och armar på gymmet.
Jag gav verkligen allt. Speciellt på axlarna men jag känner inget idag. Och om jag tänker efter va det längesen jag hade träningsvärk i axlarna.
Och eftersom jag fått för mig att träningen inte gör nån nytta utan träningsvärk så känner jag mig ganska besviken.
Armar/ axlar med muskler och linjer och kanske en och annan synlig ådra är ju bara så snyggt. Så nu får jag lägga in en extra växel.
Som sagt ska ju 2015 bli min kropps år så får kanske till och med lägga in 2 växlar 😉
Nu är även 65 svettiga cardiominuter avverkade.
Sen blir det 9 timmars jobb och sen ett styrkepass.
Efter det återgår jag till semestermode i ett par dagar till.
141227
Vilken nytta ett par dagars vila och enorma mängder mat kan göra.
Senast jag körde ben tillsammans med Daniel blev det 7 reps på 210 kg. Och det hade jag bestämt mig för att göra om och göra bättre idag.
Jag va på riktigt nervös när jag klev in på gymmet.
Tänkte att jag kanske tagit mig vatten över huvudet och skulle råmisslyckas.
Vi började med 6 set knäböj.
1 setet körde vi 12 reps. 2:a 6 reps 3:e 12 reps osv.
Sen blev det dags att se vad jag gick för.
100 kg 10 st
150 kg 7 st
200 kg 4 st
230 kg 5 st
250 kg 4 st
270 kg 🔫
Jag velade lite inför 270. Tänkte att jag kanske skulle testat 260 kg först men bestämde mig till sist för att det fick bära eller brista. Och det brast!!
Jag fick upp vikten och lyckades hålla emot på vägen ner men kom ta mig tusan inte upp igen.
Men nytt PB på 250 kg tänker jag faktiskt vara nöjd med. För tillfället 😉
Vi avslutade passet med benspark och liggande lårcurl
