GRATTIS! 🎉

Jag vet inte vad ni tycker om mina videos men här är iaf en av övningarna jag körde idag. 5*15 set med 40 kg. 

Fler, färre eller det är lagom som det är nu med videos? 

Vader däremot körde jag tungt. Tungt som fan faktiskt. Det gjorde jag sist och då jag fick en hemsk träningsvärk som höll i sig i 5 dagar. 

Melissa har nu lärt sig att jag inte heter mamma utan Cizzi  Vilken jäkla milstolpe! 

Att bli kallad mamma är det absolut bästa jag vet men att hon förstår att det inte är mitt namn känns stort och visar att hon faktiskt blir met medveten om allt runt omkring henne. Nu ska vi lära henne vad pappa heter och även att hon heter Melissa eller Molla och inte jag. Men en sak i taget 😉

Efter att jag lämnat Molla på dagis hann jag med ett 50 minuters cardiopass innan det va dags för jobb. 

Jag hade 9/12 i lutning hela tiden och varvade genom att gå vanligt i snabbt tempo i 10 min och saktade sen ner i 5 min för att göra utfall och kickbacks. 

Egentligen va det styrkepass idag men jag har sån jäkla träningsvärk överallt. Till och med i armhålorna! Så jag gav kroppen ytterligare 1 dags "vila"

Idag tog jag hjälp av Molla för att visa er " veckans övning". Egentligen är det inte bara en övning utan två, både knäböj och utfall med Mollas ca 11 kilo som tyngd.

Med detta vill vi visa att man inte alltid behöver ett gym, det fin hur mycket som helst ni kan göra hemma och det är verkligen bara fantasin som sätter gränserna.

Även denna veckan är det en rumpövning jag tänkte visa er men vem vill inte ha en snygg rumpa? 

Detta är en övning som ni kan förändra lite hur ni vill. 

Ni kan ligga på en rakbänk, snebänk eller på golvet. Ni kan använda ankeltyngder eller som i detta fallet en pilatesboll. Har ni ankelvikter kan ni lyfta ett ben åt gången eller båda samtidigt. Ni kan ha benen ihop eller isär. Ja ni hör själv. Ni kan göra lite som ni vill. 

Men övning som är helt fantASStisk ;)

jag är ganska säker på att dagens benpass fick min rumpa och mina ben önska att dom tillhörde nån annan. Ett tag hörde jag till och med rumpan snyfta om nåd. Men växer man inte i den takt jag önskar så får man skylla sig själv. 

vad tycker ni bäst om, när jag lägget upp filmer eller bilder från träningen? 

Det känns som att jag inte gör mycket annat än tränar ben. Och för att inte tröttna så försöker jag variera så mycket som möjligt och ibland bara köra det jag känner för utan att tänka så mycket. Idag blev det ett sånt pass där jag körde just de övningarna som föll mig in. 

Jag avslutade med ett par övningar mage. Bland annat situps från boxningssäcken. Något jag velat göra länge men klarade idag för första gången. 

Inte nog med att M lärt sig att klättra upp i soffan och sen vidare upp i fönsterkarmen och ofta sitter där och vinkar till alla som går eller kör förbi. 

Nu har hon även lärt sig att klättra upp i sängen. Inte EN lugn stund här inte. 

Innan jag blev gravid tränade jag och Kajsa tillsammans ganska ofta. Sen kom magen och efter ett tag kom M och tiden till att träna med någon fanns/finns inte riktigt. Idag lyckades vi dock komma till gymmet i princip samtidigt så vi tog vara på chansen att träna ihop. 

Det blev benrumpa och lite mage som tränades idag. 

Mycket ska man tåla som mamma. Att bli blåst är en av dom. 

10,15 km sprang jag på 1 timme och efter det körde jag ett par övningar mage.