141218
Med ett benpass från i måndags där jag bl.a. lyckades med att få upp 200 kilo i benpress, inte en gång, inte 2 utan 8 jäkla gånger, ett core och axelpass med daniel i tisdags i bagaget vart gårdagen crossfit ganska jobbigt redan innan det börjat.
Att woden dessutom skulle visa sig vara helt sinnessjuk fick mig flera gånger att tro att jag antingen skulle kräka eller dö.
Jag överlevde! Utan att spy!
Uppvärmning: 100 hopprepshopp, 10 situps, 10 armhävningar, 10 squats
*3
Och sen började woden från helvetet.
Wallball: (4kg) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Kettelbeltswing: (16 kg) 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Burpees: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Så 1 wallball 16 kettelbeltswings och 1 burpee va första varvet. 2 15 2 varv nr 2 osv fram till sista varvet 16 wallballs 1 kettelbeltswing och 16 motherfaaking burpees.
5 burpees är en plåga. 16 st när du redan gjort 138 stycken är ett rent helvete.
Svetten lackade, jag hatade mig själv lite, jag kan ha fantiserat om att kasta den förbaskade bollen genom fönstret och fly landet.
Men jag stannade, jag genomförde woden utan att vara sist och föll sedan ihop på golvet.
När jag gick och la mig 5,5 timme senare kändes min kropp om möjligt ännu mer mörbultad.
Trots detta va det inte alls svårt att ta sig upp 5.45 för att dra till gymmet och gå i uppförsbacke på löpbandet i 1 timme.
Det är en så jäkla magisk känsla när kroppen samarbetar. Och när resultaten börjar visa sig blir det ännu lättare att jobba på ännu hårdare.
141215
Veckan fortsatte i träningens tecken.
Tanken va att köra cardio även idag innan Daniel skulle köra till jobb men då hade jag behövt gå upp SENAST 4.15 och jag har satt gränsen vid 5.
Cardio på torsdagsmorgon.
Cardio på fredagsmorgon. Axlar på fredagkväll.
Armar med min kärlek på lördan.
Och avslutade med cardio på söndagsmorgon.
Tanken va att köra cardio även idag innan Daniel skulle köra till jobb men då hade jag behövt gå upp SENAST 4.15 och jag har satt gränsen vid 5.
Så jag sov lite längre och när jag vaknade hade jag ta mig tusan fått en jäkla förkylning uppkörd i näsan.
Det är så fort jag slappnar av lite så drar min kropp på till sig allt möjligt trams.
Som tur är har det mesta försvunnit så jag ska försöka köra ett benpass med min rumpmotivatör Sabina ikväll. Sen får jag se hur jag mår imorgon.
Antingen har jag blivit frisk eller så slår förkylningen ut.
Den som lever får se.
141211
Det har blivit en hel del träning denna veckan, mer än vanligt faktiskt.
Och igår vart det crossfit. Jag som faktiskt sagt att det inte alls är något för mig tidigare har börjar se fram emot onsdagarna och crossfit-introt.
På uppvärmingen skulle vi alltså göra 5 armhävningar. 10 situps och 15 squats på en minut eller mindre. Min bästa tid blev 38 sekunder.
Det blev 60 minuter med spänd rumpa.
Trots detta så känns kroppen pigg.
I måndags tränade jag ben som ni kan läsa om i förra inlägget.
I tisdags vart jag på gymmet 5.30 för att gå 50 minuter på löpbandet innan jobb. Och på kvällen blev det ett ryggpass tillsammans med Sabina som avslutades med lite kärlekschins tillsammans med Daniel. ♥️
Och igår vart det crossfit. Jag som faktiskt sagt att det inte alls är något för mig tidigare har börjar se fram emot onsdagarna och crossfit-introt.
Igår körde vi 👇
På uppvärmingen skulle vi alltså göra 5 armhävningar. 10 situps och 15 squats på en minut eller mindre. Min bästa tid blev 38 sekunder.
Sen slogs vi ihop 2 och 2 och skulle genomföra woden som visade sig vara ännu jobbigare än vad jag trodde från början. Men fasiken vad bra det känns efteråt.
När passet va slut rullade jag 30 minuter på shaperollern.
Imorse ringde alarmet klockan 5 för ännu en morgon med cardio 
Det blev 60 minuter med spänd rumpa.
Ikväll vilar jag från styrketräningen för att vara fit for fight inför morgondagens både cardio och styrkepass.
141209
Ben/rumpa igår.
Kickbacks i benspark
Bulgariska utfall i Smith
Stående benpress.
Kickbacks
Bulgariska splits.
Om det känns idag?
Sover Dolly Parton på rygg? Bajsar björnar i skogen? Är jag besatt av rumpträning?
Om ni inte förstod så är svaret JA.
Ja det känns idag. Gör det ont?
Ja lite. Är det en skön smärta?
Så in i helvete!
Jag började passet med benpress.
Började på 70 kilo och jobbade mig uppåt. Avslutade med 8 reps på 150 kilo.
Och då va jag ordentligt uppvärmd.
Testade på kickbacks i benspark för andra gången. Fick ingen superkontakt men det brände ändå till då och då. Övning nr 3 blev bulgariska utfall i smithen. 20 kg och 15 repetitioner/ben.
Ville köra benspark men den braiga va upptagen från det att vi kom till det att vi gick.
Så istället blev det "stående benpress i latsdrags/dips maskinen" lättare vikter och fler reps.
Avslutade med att superseta kickbacks i liggande lårcurlen och bulgariska splits med ringar.
Gårdagens pass va alltså om man bortser från benpressen lite lättare.
Men jag tror att det är bra att varva tungt med få reps med lättare övningar och fler reps.
Stående benpress.
141029
Igår lovade jag er lite tips kring kosten eftersom att jag fått så många frångår kring just detta.
Jag är inte utbildad på något sätt men har snappat upp lite tips här och där.
Sparar såklart det bästa till sist.
1. Drick mycket vatten. Till maten, efter maten och mellan målen.
2. Vill du gå ner i vikt eller ja även om du vill gå upp eller ligga kvar på samma vikt så ät!
Många som vill gå ner i vikt hoppar över mål. Och när du gör det saktas din ämnesomsättning ner och när du väl äter suger kroppen i sig allt och lagrar det.
Så ät!
Vill du gå upp i vikt så ät ofta, mycket och gärna 😉
3. Va inte rädd för fett. Har ni hört uttrycket: fett bränner fett.
Det stämmer.
Det handlar bara om rätt sorts fett i rätt mängd. Exempelvis: lax, nötter och Avvocado.
Och sist men inte minst utan snarare störst.
Om ni vill ha mer proffesionell hjälp så har jag flörtat lite med min kära sambo som är utbildad både PT och kostrådgivare.
Så om ni vill ha hjälp med ett matschema så har han lovat att hjälpa er.
Säg att ni läst detta på min blogg så får ni ett bra pris dessutom.
Ni når honom på aningen [email protected]
Eller
danielsteen på kik.
I somras fick jag ett matschema av Daniel och efter 5 veckor va detta vad som hade hänt
141028
Igår va det måndag. Och i mitt liv innebär måndag benträning på gymmet.
Har fått jättemånga frågor på senaste ang kost och matschema.
Igår lyckades jag få med mig min fina vän Sara till gymmet.
Och eftersom jag gärna tränar med Sara fler gånger så blev det ett traditionellt benpass utan konstigheter och utan massa svankning. Allt efter Saras önskemål.
Det blev benspark, benpress, utfall och liggande lårcurl. Eftersom jag är som jag är så måste jag alltid klydda till det så istället för vanliga utfall gjorde jag snea. Testat det nån gång?
Tar sjukt mycket på rumpan.
Vi avslutade passet med något som är nytt för mig. Strechning.
Är så jäkla kass på det. Tänker jätte ofta på att jag måste stretcha men sen görs det aldrig.
Men igår hände det äntligen. Och vi hade dessutom sällskap av Molla som såklart skulle stretcha hon med.
Idag kände jag ingenting när jag vaknade men under dagen har det kommit smygande mer och mer så just nu har jag riktigt ont i min rumpa speciellt.
Efter jobb hämtade jag Melissa och sen mötte vi upp Sara för en promenad i solen. Helt galet! Strålande sol och +13 grader i slutet på oktober.
Här är en som INTE klagar 🙋
Direkt efter rundan blev det ett core pass på gymmet och ja jäklar i det va det brände i min mage idag.
Vi körde i 30 min utan en endaste paus.
Så imorgon är det denna damen som har ont i både rumpa och mage.
Har fått jättemånga frågor på senaste ang kost och matschema.
Titta förbi imorgon igen så lovar jag att ge er tips som ni I.N.T.E vill missa.
141020
Måndag=ben på gymmet.
Tänk på att pressa med hälen för extra bra kontakt med rumpan.
Jag började dagens pass med utfall. Först vanliga sen snea. 60 kilo körde jag på och då klarade jag ca 6-7 per ben. Höjde till 80 och klarade då 2/ben istället.
När jag ändå hade 80 pannor uppe tänkte jag att det vart lika bra att köra lite knäböj. Det var ju så länge sen sist. Så jag ställde mig till rätta. Tänkte lite positiva tankar. Böjde på knäna. Kom ner i position. Och där blev jag sittande.
HAHAHAHA.
Som tur va körde jag i Smithen så kunde lätt kroka på stången och skamset sätta min ner på golvet.
Men istället för att känna mig besegrad valde jag att lätta lite på vikterna och köra knäböj med paus i botten.
Sen gick jag vidare till bensparken. Och som jag skrev för nån vecka sen så har jag maxat i bensparken så jag kan alltså inte ha som mål att ta tyngre utan målet är nu att göra fler. Gärna en ökning varje pass men det kan ju vara önsketänkande. Men idag klarade jag ta mig tusan 7 reps på strax över 90 kg på fjärde setet.
Faktiskt ganska imponerad av mig själv. Vilket man får lov att vara 😉
Nästa övning blev raka marklyft med en 20 kilos hantel i var hand.
Sista övningen med vikt blev stående benpress.
Bild på den övningen kommer 👇
Tänk på att pressa med hälen för extra bra kontakt med rumpan.
Avslutade som vanligt med hundra gående utfall utan vikt.
Rumpan krampade ett par gånger under passet. Jag såg ut som mister tomatoohead och svetten lackade.
Men oj vad bra jag mår nu efter. Ja om man borstet från den sinnessjuka värken i mina ben förstås.
141015
Körde mitt andra crossfit pass idag.
Efter 15 minuter svettades jag mer än vad jag normalt gör under ett tung benpass. Jag kan även ha snärtat mig själv med hopprepet ett 10tal gånger.
Idag vart det mest teknik och övningarna utfördes till största delen med en vanlig trästång som vägde i princip ingenting.
Sjukt lätt tänker ni säkert för det va precis vad jag gjorde men vilken jäkla mjölksyra det blir efter bara några reps.
Vi avslutade med en relativt lätt wod.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Marklyft. Pushpress. Utfall.
Med en 10 kilos viktplatta.
Pratade lite med han som höll i det efter och fick beröm för min hållning, min teknik och min balans.
Men lider tydligen av något som många särskilt tjejer drabbas av:
Jag vågar inte misslyckas så struntar hellre i att försöka- sjukan.
Jag håller helt och hållet med om det. Och då har jag ändå blivit extremt mycket bättre så ni kan ju bara föreställa er hur illa det varit innan.
Men det är något jag ska jobba på! 👊
141013
Legday!
Och som om inte det skulle vara nog så fick jag hem min alldeles egna pwo igår kväll.
Jag beställde mrr's pwo från grympagym.se.
Smaken är strawberry sour och jag vet inte riktigt hur jag ska beskriva smaken utan att bli vulgär men mina smaklökar ville göra små pwo bebisar med det jag drack. SÅ J.Ä.V.L.A GOTT 😍
Första halvan av benpasset fick jag leka PT åt fina Anneli och jag tycker verkligen att det är superkul att träna med andra och kunna styra och heja på. Min PT dröm går i upplevelse utan att jag behöver utbilda mig.
Det blev en bra blandning av hederliga benövningar och sk hittepå övningar med fokus på
Trumvirvel.
Rumpa.
Jag vet! Sjukt chockerande 😉
141012
Jag är inget direkt fan av pwo egentligen och det beror på den stickiga känslan man får i kroppen av de flesta sorterna. Men igår tvingade Daniel i mig Ignite från prime.
Inte superbekväm eller så värst nöjd men jag vet att det är för en bra sak så blåvalen lever vidare.
Inte det godaste jag druckit men så jäkla bra! Kände verkligen en enorm skillnad under träningspasset och fick bara lite kli i näsan så nu står det på att göra listan innan varje träningspass- ta selfies. Halsa pwo. Kolla så att rumpan sitter på plats innan jag går till gymmet.
Väl på gymmet hade jag och D möjligheten att träna tillsammans men han vägrade för, och jag citerar "tramsade sist vi körde ihop"
Har ni hört nått så dumt? Och så mycket skitsnack. Vem här tror att jag tramsar under tiden jag tränar?
Haha okej det händer faktiskt ibland.
Och sen kan jag tillägga att vi inte ens skulle träna samma sak så det kan ha avgjort det.
Trots det så hjälpte Daniel mig med upplägget för mitt triceps/bicepspass och fy farao. Vilket jäkla pass. Superset med 20 reps på vardera övning. 6 övningar. Och det resulterade i skakiga armar med en jäkla pump och en in i bängens träningsvärk.
Idag har det inte blivit någon träning alls eftersom att jag ska träna mån-ons nästa vecka. Det här med vila är viktigt kompisar. Kom ihåg det!
Istället har vi hängt på lekplatsen i det fina vädret och sovit lite för lång midda.
Jag passade även på att ställa mig på vågen. Och jag har fortfarande inte bestämt om det va ett bra eller dåligt beslut. Vågen visade +5,6 sen i augusti. Att jag ska gå upp i vikt har jag bestämt. Att inte ha några större krav på hur har resulterat i galna mängder chips och godis samt enorma portioner mat.
Så nu väger denna 173 cm långa spättan 65,6 kg.
Och såhär ser det ut 👇
Inte superbekväm eller så värst nöjd men jag vet att det är för en bra sak så blåvalen lever vidare.
141008
Det blev trots otaliga försök till att komma på en bra ursäkt, crossfit idag.
Så bara uppvärmingen vart 400 hopprepshopp, 400 utfall samt 1,6 km löpning.
Försökte få med hur genomsvettig och mörbultad jag va men det gick inte att fånga på bild 🙈
Och jag vet inte riktigt hur jag ska beskriva det. Kul vore sjukt att kalla det. Tufft räcker inte riktigt till. Men på nått vrickat sätt va det skitkul och så in i helvetes tufft. Jag är, nästan 2 timmar efter avslutat pass helt död i min kropp.
Om ni är sugna på att testa crossfit så gör det! Ni kommer inte ångra er. Kanske för stunden men efteråt kommer det kännas så jäkla bra.
Jag va redo att ge upp redan efter uppvärmingen som bara den i sig va jobbigare än mycket annat jag upplevt i träningsväg men hittade någonstans i min myglande kropp kraft till att ta mig igenom passet. Såhär säg dagens upplägg ut 👇
Så bara uppvärmingen vart 400 hopprepshopp, 400 utfall samt 1,6 km löpning.
Sen va det dags för passet. Vi körde 2 och 2 och körde hela tiden.
Jag och min partner hann med 2 varv, precis på håret.
Någonstans i mitten av passet ville jag ge upp. Jag kände tårarna i ögonen och spyan som klättrade uppåt men på något sätt tog jag mig igenom och i slutet så handlade det på riktigt om ren jäkla vilja.
Så testa crossfit! Och glöm inte kämparglöden och vinnarskallen hemma.
Jag körde på oasen. Dom erbjuder gratis provvecka så är ni osäkra så bara gå dit och ta chansen att testa.
Försökte få med hur genomsvettig och mörbultad jag va men det gick inte att fånga på bild 🙈
141007
Igår gav jag verkligen 110% på träningen vilket resulterade i ett helt galet bra pass. Även en galen träningsvärk kan tilläggas.
Idag körde jag först ett 30 minuter långt corepass där jag om sanningen ska fram, myglade lite onödigt mycket. Efter körde jag ett medelmåttigt axelpass.
Det va inte dåligt men det var långt ifrån bra.
Men inte misströstar jag för det. För jag har ÄNTLIGEN insett att jag inte kan ge 100+% varenda pass. Min kropp hade typ kollapsat. Så även om det känns sådär ball så behövs dessa halvdana passen ibland.
Imorgon tänkte jagmöjligtvis, vi får se, kanske testa crossfit.
Nån som provat eller gör det regelbundet? Åsikter tack!
När motivationen, självkänslan och de positiva tankarna tryter vänder jag mig till Molla för kärlek och genast känns allt bättre.
141006
Har ni nångång kört ett så bra träningspass att ni förvånar er själv? Har ni nångång gått ifrån gymmet och känner er nästan obeskrivligt nöjda över er insats?
Jag har!
Idag.
Dagen pass va verkligen något utöver det vanliga och jag haltade ifrån gymmet och kände mig så sjukt nöjd. Och stark.
5* 150 kg i benpressen.
72,6 kg i liggande lårcurl.
60 kg + stång 3/ben utfall
Och det absolut bästa av allt
90,7 kg i benspark. Som för övrigt var max. Lilla jag har alltså maxat i en maskin. Låter kanske inte så stort men r mig är det helt crazy big!
När jag lyckas med en sån sak blir jag bara mer taggad. Att kunna motivera sig själv med sig själv är en grym känsla.
Bortsett från ovanstående övningar körde jag även sittande lårcurl och en övning som jag faktiskt inte ens vet om den har ett namn men grym är den. Blid kommer här 👇
Jag avslutade som vanligt med 100 gående utfall utan vila och utan vikter.
2 timmar senare och jag känner mig fortfarande helt död i benen. Och värre lär det kännas imorgon. 😁
141001
Vilodag. Eller ja. Vila från styrketräningen iaf. Så cardiodag är nog det rätta ordet egentligen.
Detta är vad jag dricker innan och under träningen.
Och den eviga kampen om vem som ska få ha Spotify. Har jag förresten berättat att jag är världsmästare på sten, sax och påse?
I perioder kör jag ganska mycket cardio. För att jag faktiskt gillar att gå men att gå i regn och rusk är ju lagom roligt och jag vill inte ta allt för mycket tid ifrån Molla så nu är det lite omprioritering dom gäller.
Men just nu är mitt schema så att jag slutar jobba under tiden Melissa sover middag på dagis vilket betyder att jag har en timme att slå ihjäl så varför inte ta vara på tiden?
Så cardiodag idag!
Men istället för vanlig cardio har jag de senaste 2 gångerna kört "mörda benen" cardio. Och svetten lackar kan jag lova er.
Hastighet: 5,5 km/h. Lutning: 10% av 15.
Att gå i uppförsbacke kan tyckas vara jobbigt nog men nej.
Spänn även det bakre benet vid varje steg. Vi snackar på gränsen till kramp mycket spänning. Att göra detta men en katastrofal träningsvärk i underkropp och mage är inte lätt.
Men vem har sagt att det ska vara lätt?
Testa! Och jag lovar er att ni verkligen kommer känna att ni lever.
Detta är vad jag dricker innan och under träningen.
Celsius och bcaa från prime. En så jäkla lyckad kombo att det är på gränsen till löjligt.
Och den eviga kampen om vem som ska få ha Spotify. Har jag förresten berättat att jag är världsmästare på sten, sax och påse?
Eller att det kan lösa alla problem? Blöjbyte, disk, ja you name it.
Och när jag ändå har en på tråden..
Att träna med keps är typ världens bästa "stänga ute omvärlden" metod. Mer kepsträning åt folket ✌️
140930 dagens pass
Boomschakalacka vad bra det blir när man släpper allt och bara kör.
Med en helt dödlig träningsvärk i rumpan lyckades jag ta mig igenom dagens core- pass som dagen till ära innehöll extra mycket rumpaktivering.
Efter det 30 minuters självplågeri blev det ett snabbt axel pass.
Och bara sådär från ingenstans blev det ett nytt PB.
15 kg/ arm i hantelpress utan någon som helst hjälp. För ca 2 veckor sen fick jag ha hjälp av inte en utan två personer för att klara detta, en som bar upp hantlarna och la dom i mina händer i uppsträckt läge och en som pressade upp mina armar. Men idag sa det bara swish! Så hade jag klarat 2*3 st helt ensam.
Att jag har minst tvådubblat mitt kaloriintag kan absolut påverka en hel del.
140929 mina ben
Förra veckan skulle jag lägga upp en sk "progressbild" på min instagram så jag drog av mig brallorna och knäppte några bilder på benen.
Jag körde på strax över 45 kilo och klarade 10 st så nästa gång ökar jag ännu mer 👍
Jag letade upp en ett år gammal bild på just benen och satte ihop bilderna. När bilderna väl satt bredvid varandra insåg jag att efter ett års slit hade det inte hänt ens i närheten av så mycket som jag hade hoppats på.
Ni som följt mig en längre tid vet att det är just benen som varit min första prioritering.
Så ni kan ju tänka er hur nedslagen jag kände mig och jag ska inte ljuga, jag grät. Jag kände att allt vad träning hette va så jäkla ovärt. All tid som spenderades på gymmet, all tid ifrån Melissa, all tid jag la ner på att tänka på att äta rätt. Så jäkla ovärt det.
Så jag bestämde mig för att bara träna för skojs skull. Jag har alltid tyckt det va kul att träna men har alltid haft en "baktanke" med träningen men no more.
Nu mera ska jag bara träna för att jag tycker det är roligt, jag ska träna vad jag vill, när jag vill och viktigast av allt. Jag ska äta precis vad jag vill!
Japp jag lär gå upp en del men det är nått jag tar tag i till våren.
Idag bestämde jag mig för att köra just ben. För skojs skull. Inte för att den platta röven ska växa eller för att quadsen ska poppa utan för att just ben är bland det roligaste jag vet.
Och vet ni? Idag blev det ett femstjärningt pass. Vi snackar världsklass 👌
Och bara för att man tränar på skoj betyder inte det att man måste köra lätt. Jag älskar att pusha mig själv och verkligen ge allt och det va precis vad jag gjorde idag.
3* 85 kilo i benspark.
4* 65 kilo i lårcurl
4* 140 kilo i benpress
4/ben * 55 kilo utfall.
Och japp jag känner mig sjukt nöjd med det!
Både i benspark och lårcurl är det nytt PB. ⭐️
Körde även lite sk hittepå övningar. Bl.a. Hipthrust i bensparken. Så jäkla skönt är det. Mitt tips om ni ska testa är att köra tungt för absolut bästa kontakt.
Jag körde på strax över 45 kilo och klarade 10 st så nästa gång ökar jag ännu mer 👍
140916
Jag erkänner. Jag har gått och blivit en gymråtta.
En sån som inte kan testa något nytt eller köra ett pass istället eftersom att det stör den "egna" träningen.
Men idag, hör och häpna fick jag för mig att gå på ett 30 minuter långt corepass. Och inte nog med att jag fick för mig, jag genomförde det oxå. Eller ja.. Nån jäkla corestjärna är jag inte och jag kunde omöjligt hänga med genom hela passet.
Idag kördes något som tydligen kallades 100 till 10 och sen tillbaka.
Så 100 reps situps följt av 90 ryggpress, 80 cyklingar osv när vi sen var nere på 10 och färdiga och då menar jag
F. Ä. R. D. I. G. A.
Jag va helt slut!
Ja då börjar vi om igen. Från 10 reps upp till 100.
Jag tror helt ärligt att jag dog lite. Och jag kände mig ganska så dålig med tanke på att jag lätt va sämst i lokalen.
Så för att höja mig själv gick jag ut i gymmet och körde lite vader som är min starkaste muskel"grupp" så det vart ett litet bergochdalbanne pass idag. Men oj oj vad jag är taggad inför nästa corepass för det är definitivt nått jag tänker fortsätta gå på.
140824
Helgen är snart över och imorgon är det dags för Melissa att gå tillbaka till dagis efter 5 veckors semester. Jag är SÅ nervös att det är lite larvigt.
När vi var färdiga på gymmet åkte vi in till emporia och mötte upp min syster. Vi gick på mintgrön flug-jakt men kom hem tomhänta. Vi ska på bröllop nästa helg och klänningen jag ska ha är mintgrön så tanken va att daniel skulle ha en matchande fluga men det fan s inte att hitta någonstans.
Innan jag och Molla drog på oss nått sånär matchande outfits och begav oss ner till stan för fika med Amanda ❤️
Såhär trött blir man efter en tjejdag på stan.
Vi har förberett Molla genom att hälsa på på dagis och nu ikväll fick hon vara med och packa ihop extrakläder och namna sina ytterkläder. Jag tror att det kommer vara svårt imorgon men att hon kommer komma in i det snabbt eller det är det jag hoppas iaf.
Denna helgen har gått alldeles för fort. Både lördan och söndan bokstavligt sprang förbi och eftersom jag inte bloggat tänkte jag köra en snabb uppdatering.
I lördags blev det ett morgonpass på gymmet. Ben med den fina Sabina stod på schemat och japp det blev precis så bra som det låter. Vi testade lite nya övningar bl.a. Kickback i benspark kombinerat med gamla hederliga squats och bulgarisks utfall
Kan även ha dött och kommit till träningsbyxhimlen. Mina byxor är av märket Freddy wr.up och är det skönaste som suttit på mina ben. Att dom dessutom formar rumpan sådär mega snyggt är ju ett stort plus.
När vi var färdiga på gymmet åkte vi in till emporia och mötte upp min syster. Vi gick på mintgrön flug-jakt men kom hem tomhänta. Vi ska på bröllop nästa helg och klänningen jag ska ha är mintgrön så tanken va att daniel skulle ha en matchande fluga men det fan s inte att hitta någonstans.
Jag har en likadan klänning i rosa som jag skulle kunna ha istället och rosa fluga är nemas problemas att hitta.
Vad tycker ni?
Köra på mintgrönt och inte matcha eller köra på rosa och matcha? HJÄLP!
Idag blev det bara ett snabbt cardiopass och lite solning
Innan jag och Molla drog på oss nått sånär matchande outfits och begav oss ner till stan för fika med Amanda ❤️
Såhär trött blir man efter en tjejdag på stan.
140814
Precis som förväntat kom en jäkla snorförkylning som ett brev på posten efter jag dragit ut min tand. Så är det ALLTID. Det är varenda gång min kropp utsätts för något sånt så blir jag förkyld.
Så idag borde jag lyssnat på min kropp, låtit den vila och ge den en chans att återhämta sig genom att inte gå till gymmet.
Men det finns ingen tid för det för om 2 veckor ska jag på bröllop och klänningen jag dumt nog valt att ha på mig är så jäkla tajt att till och med mina små myggbett till bröst knappt får plats. Så ni kan ju tänka er vilket jäkla jobb jag har framför mig.
Men skam den som ger sig. Jag jobbar bäst under press. Det kostar att ligga på topp och alla andra peppfraser.
Det blev dock ett väldigt lugnt pass idag. Axlar, vader och mage.
Jag tränade men kan inte påstå att jag gav allt. Inte ens 80% men ändå känner jag redan den berömda träningsvärkskänslan komma krypandes i mina axlar. Det blev även en lugn kvällspromenad med Sabina mest för att komma ut i friska luften.
Jag är övertygad om att frisk luft och apelsiner kommer göra mig frisk igen.
140813
18.30 mötte jag och Molla upp Amanda för en kvällspromenad och detta gjorde jag av 2 anledningar.
1. Var såklart för att träffa Amanda.
2. För att få igång mina ben efter ett helt sjukt benpass tillsammans med Sabina.
Jag måste erkänna att jag underskattat Sabina lite. Hon är en liten räka med en stor fin rumpa. Trodde jag!
Hon är som en jäkla oxe i ett litet format med en stor fin rumpa.
Vi värmde upp med lätta knäböj. Inga problem såhär långt.
Sen går vi vidare till kickbscks i liggande lårcurl och här hade jag inte alls tagit dom vikterna vi tog idag om det inte varit för S. Jag hade mesat med typ hälften men att Sabina klarade det och sen hejade så bra när det vart min tur gjorde att jag gav allt!
Sen gick vi vidare till benpress och redan första setet på 80 kg kändes tungt men jag lyckades med 21 reps på 110 kilo. Så underskatta aldrig en liten tjej för hon krossar dig 👊
