150113
Abs and ass baby đ
Dagens trÀningspass va egentligen uppdelat i 2 delar.
Första delen var 30 min core. Idag vart det 10-100 100-10. Och ja det Àr vÀldigt jobbigt men man hinner knappt tÀnka sÄ de trettio minuterna gÄr fort och det kÀnns verkligen att man gjort nÄn nytta.
Andra delen bestod av ca 1 timmes bentrÀning. 2 olika övningar fast olika utförande och 3 set/ övning.
3 set knÀböj
3 set sumoböj
3 set smalaböj
3 set lutandes knÀböj.
SÄ totalt 12 set knÀböj i Smithen.
Andra och sista övningen blev kickbacks. 5 smÄ/korta 5 lÄnga/höga per ben. 3 set.
Körde med lÀtta vikter men trots det kÀnner jag trÀningsvÀrkspulsen i rumpan.
Kommentarer
Trackback
