Jag stannade kvar och lekte med Melissa. Det funkade bra och hon lekte fint men jag fick inte ens gå på toaletten själv. Så att vara där är inga problem men att vara där ensam är tydligen jättejobbigt. Vi får köra ett par dagars inskolning till och hoppas att det blir bra. Nästa vecka börjar jag jobba och veckan efter det börjar D jobba så målet är att det ska funka till dess. 

När daniel tränat färdigt blev det min tur att träna och han gick hem. 

Precis innan jag kom igång med mitt pass bestämdes det att vi skulle till busfabriken med Sabina, Chrille och deras 2 sötnosar. 

Så det blev ett snabbt rygg pass. Men snabbt behöver inte alltid betyda halvdant. Dagens pass vart tungt och effektivt och jag lämnade gymmet och kände mig jäkligt nöjd. 

Väl på busfabriken är det svårt att avgöra vem av oss 4 vuxna eller de 3 barnen som blev mest rastade. Men efter många timmar av hoppande, klättrande, kasande och springande var vi alla 7 ganska trötta. 

Nytt PB i hantelpress. 12,5 kg! Försökte mig på 15 men fick skamset lägga tillbaka hantlarna då jag inte ens fick upp dom. Och vaderna tryckte upp 108,9 kg. 

Så idag när klockan ringde 6 va jag stel som en pinne. Att jag dessutom har cray cray träningsvärk i både rumpa och ben sen mitt och Daniels pass gjorde inte den 60 minuter långa cardion lättare. Men jag kämpade mig igenom det. 3,2km löpning och lite mer är 4 km uppförsbacke i högt tempo. 

Och detta är vad jag kallar semester. I 3 dagar har vi blivit riktigt bortskämda och så väl omhändertagna. 

Igår bestämde vi oss för att kasta oss ut ur den mysiga bubblan och ge oss ut på ett cardiopass from hell. 

En trappa med 199 trappsteg. 6 rundor dvs 12 vändor. 

Snabb matematik = 2388 trappsteg. 

HOLY crap vad jobbigt, varmt och jobbigt det vart. Japp jag vet att jag skrev jobbigt 2 ggr. För att det va dubbelt så jobbigt som allt annat jag gjort innan. 

 Och tydligen ska vi ge oss på det igen om en liten stund. Livet med en PT! 

Jag tex är beroende av läppsyl, närhet och Molla. 

Daniel är beroende av motivationsvideos/texter/låtar. Innan ett träningspass sitter han i soffan och suger åt sig varenda ord Arnold, Sylvester eller nån annan man med speciell röst säger. 

Igår tyckte han att jag skulle lyssna på något Arnold hade att säga:

Så det vart precis vad jag gjorde inatt, jag sov mina 8 timmar på ungefär 6,5 timme. 

Klockan ringde 5.20. Klockan 6.15 steg jag upp (japp man kan försova sig till morgoncardio på semestern) 

Stack ner till gymmet och hoppade upp på löpbandet. Målet va 8 km på 60 minuter. Ungefär halvvägs kändes det jäkligt långt borta men jag klarade det. Jag klarade till och med 8,3 km. Mestadels löpning men va tvungen att hämta andan genom att gå då och då. 

Nu blir det frukost sen en heldag på stranden med familjen och Amanda. 

Om ni frågar familjen Steen-Åberg så sover man till 8, käkar frukost och ger sig sen ner till gymmet för ett benpass. 

Jag har gått och skaffat mig ett gym till som har barnpassning. Hur bra? 

Så jag och Daniel kunde köra vårt pass tillsammans under tiden Melissa lekte. 

Hur blev då benpasset? 

Jo men om man säger så här: PB!! ✌️  

5 reps på 70 kilo i knäböj. Utan hjälp. Så jäkla gött! 

Det firar jag med att ligga och sola på balkongen under tiden Molla sover och Daniel städar. 

Underbara första semesterdag ❤️

Jag tycker verkligen inte om att träna så sent. Dels för att tröttheten börjar komma krypandes och innan man är färdigtränad, duschad och har ätit är klockan typ 22.30. Men eftersom jag var ledig idag tänkte jag att jag kunde bita ihop och bara göra det. 

Och det blev faktiskt ett riktigt bra armpass. Armarna skakade när jag va klar och när jag äntligen kom i säng 3 timmar senare kände jag fortfarande pulsen dunkandes i mina biceps 

När vi gått färdigt gick vi raka vägen till lekplatsen och busade en timme. Sen va det lunch och sovtajm för Molla och lunch och solpressning för mig. 

Dagen träning blev ett benpass. 

Mina jäkla knän spökar igen. Dom gör alltid ont. Ibland mer och ibland mindre. Hur mycket jag än värmer upp så finns det övningar jag inte kan göra. Knäböj tex är helt uteslutet. Lagom till sista övningen så började smärtan att släppa men då va jag så trött i ben och rumpa att jag gav upp och gick hem. 

Och ökat i vikt har jag absolut gjort. Ca 5 kilo har jag lagt på mig och även om tanken va att bara lägga på mig bra kilo har det inte blivit riktigt så. Jag äter ca 3 ggr så stora portioner som jag gjort innan och försöker äta var tredje timme. Sen har det även stoppats en hel del onyttigheter i munnen oxå. 

Jag trodde att jag skulle märka större skillnad på gymmet men kan inte påstå att jag kör mycket tyngre nu än vad jag körde med tidigare. Märker inte heller några mega skillnader på kroppen mer än att mina linjer på magen är som bortblåste och att benen känns fläskigare. Jag hade höga förhoppningar om att rumpan skulle säga kaboom och helt plötsligt bli minst dubbelt så stor men icke. 

Det jag hoppas på är att iaf de fysiska skillnaderna kommer fram när jag börjar "dieta"

När det sen blir har jag ingen aning om. 

Såhär ser det ut nu. 

Jag skriver kort eftersom det är ovanligt snabbt för att vara jag. 

Brukar träna i 1,5-2 timmar i vanliga fall och kan då ofta känna mig stressad. Det blev inget super mega grymt pass utan gjorde det mest för att jag kände för det. Lite chins här, lite latsdrag där och lite annat smått och gott. Funderade på att köra lite marklyft så att jag kan få in ordentlig teknik men strunta i det. Tycker det är så jäkla svårt och tyvärr skiter jag oftast i det istället för att ta tag i att lära mig det. 

Gårdagen pass har verkligen satt sina spår och bara tanken på att det kommer vara ännu värre imorgon får dig att rysa. Men man får ju inte fylligare rumpa av att sitta på den så det är bara till att köra på. 

 

Idag har jag tränat bröst och mage. Bröst är en sån grej som går upp och ner på topplistan. Just nu är det inte alls särskilt kul utan känns mest jobbigt och tråkigt eftersom jag står stilla i vikterna. Men jag vet att så fort jag ökar känns det bra igen så det är bara att härda ut. 

Mage är däremot något jag nästan alltid gillar trots att det är sjukt jobbigt. Tanken på ett sixpack får mig att ge allt jag har. Just nu är det jäkligt långt bort men drömma går ju. 

 

Bröst och en obligatorisk efter passet-pose. 

 

 

Det va axlar och armar som stod på träningsschemat och som vanligt lyckades Daniel köra helt slut på mig. 

Vi började med axlar och supersetade sedan armarna. 

Min smärta i axlarna kommer och går lite som den själv vill men idag dök den bara upp en gång. Så det va ett lyckat pass med andra ord. 

Efter träningen töntade jag och Daniel loss ordentligt. 

 

Tidigare körde jag alltid cardio på vilodagarna men just nu har jag iaf minst 1 heldags vila i veckan. Så ca 4 styrkepass och minst 2 cardiopass i veckan. Jag skriver minst eftersom det händer att jag kör cardio på styrkepass dagarna oxå. 

Men åter till ämnet..

Som sagt 2 dagars träning och 1 dags vila är vad jag brukar köra och tydligen vad min kropp vant sig vid och verkar uppskatta/behöva. 

Det märks sjukt tydligt idag. 

Jag tränade axlar/armar i lördes och ben i söndes så egentligen skulle jag vilat igår men så blev det inte. 

Ni som följt bloggen från början vet att jag bodde på behandlings/ungdomshem när jag va yngre. På det här hemmet fanns en man som jag förevigt kommer vara tacksam över att få ha i mitt liv. Det va denna mannen som fick mig att kliva in i ett gym för första gången och det va han som fick mig att gilla det här med träning. 

Så när han ville köra ett pass med mig igår så kvittade det att det va vilodag. 

Så med träningsvärk i axlar-armar och ben klev jag in på gymmet och rev av ett grymt ryggpass med hjälp av Ted. 

Behöver jag säga att jag är öm i hela kroppen och inte har en tanke på träning idag? 

Vila for the win! 

Tjejen som ALLTID går i träningskläder. 

Helgen har gått så snabbt att när Daniel kom in i sovrummet för att säga hejdå frågade jag var han skulle eftersom jag var helt övertygad om att det var söndag. 

När han svarade att han skulle till jobb slog det mig som en käftsmäll att det redan va måndag och inte tusan blev det bättre efter det.  

När jag för en gångsskull kom ner till cykeln i god tid hade låset bestämt sig för att inte fungera så efter det att jag knäckt nyckeln i låset fick jag klippa upp skiten och blev till sist 25 minuter sen till jobb. 

Som tur är har helgen varit mycket bättre. 

I lördags fick vi sovmorgon till 8.30 vilket inte har hänt sen jag vet inte när. Vi åt frukost i lugn och ro, storstädade lägenheten och gav oss sen in till Malmö för att lämna över Molla till Daniels mamma så att vi kunde träna ihop. 

Det blev ett axel/armpass på det grymt grymma gymmet aa-elite i Malmö. 

När vi hade tränat klart åkte vi hem till Daniels mamma för att fira D's lillasyster som fyllde år. 

På söndan fick vi till och med väcka Molla vid 9 tiden för att vi än en gång skulle lämna bort skitungen för att kunna träna ihop. 

Denna gången va det ett benpass som skulle köras. Och lord vad jag tog i! Aminosyrorna åkte upp och ner ett par gånger. 

Precis innan jag trodde att jag skulle svimma avslutade vi passet och gav oss hem till min syster som firade sin födelsedag (hon blir 23 år idag! 🎈)

Det va den helgen det och som sagt har den gått way to fort. 

Nu biter jag ihop och jobbar i 3 dagar för att sen vara ledig i 5. 

Eftersom man inte kan vara på topp alltid så accepterade jag det faktum att jag slösade 1,5 timme av mitt liv på meningslös träning. 

Men jäklar vad fel jag hade! 

Idag har jag ont precis överallt i ryggen. (Bra ont) 

Så ett pissepass va det nog trots allt inte ;) 

Att gå ner i vikt är faktiskt ganska enkelt. Jag har lärt mig den hårda vägen att äta och träna rätt för att gå ner på ett någorlunda hälsosamt sätt. 

För mig är det svåraste att gå upp i vikt. På ett hälsosamt sätt. 

Godis/chips/kakor och läsk dieten hade säkert hjälpt mig att gå upp 5-10 kilo men det är inte såna kilo jag vill ha. 

Dom kilona jag vill ha är muskel-kyckling och ris-stor rumpa kilo. Och här kommer problemet. 

Trots att detta är något jag själv vill så är det fruktansvärt ångestladdat. Så pass att jag tappat aptiten helt. En bra dag lyckas jag tvinga i mig 3 mål om dagen. Att jag inte tränar pga av halsfluss gör ju inte saken bättre. När jag tränar får jag automatiskt mer aptit och kan därför äta mer men just nu är det svårt att trycka i dig mat när man varken är sugen eller hungrig. 

Men nästa vecka får jag börja träna igen och då jäklar. 

Då är det ingen smal bikini kropp utan en vältränad kurvig kropp som är målet! 

Beach 2014 här kommer jag! ✌️

Nu vill jag däremot se ut på ett helt annat sätt eller ja så annorlunda är det inte eftersom jag fortfarande vill vara smal men jag vill vara smal med muskler. Och det mina vänner är inte så jäkla lätt. 

Eftersom att jag vill ha ännu mer muskler men knappt har nått att bygga på så ska denne fd bulemitikern försöka gå upp ett par kilo. Fattar ni hur svårt det är? 

Dels måste jag tysta de inre demonerna och dels måste jag äta som en häst för att hamna på plus i kaloriintaget. Och det ska inte bara ätas det ska samtidigt vara bra mat. 

Det ska bli kul att se vad som händer och om det ens går men samtidigt är jag lite halvrädd. 

Vikten ligger just nu på 61,2 kilo. 

Denna helgen känns ännu kortare än vanligt men det kan bero på att vi sovit bort en hel del. Tyvärr har det inte blivit några sovmornar men Molla har tagit 2-3 timmar långa middagslurer så då har jag oxå passat på. 

Förutom att sova har jag hunnit med träning, promenader i solen, lekplatsbus (vi har en lekplats precis bakom vår lägenhet. Hur bra är inte det?!)

Melodifestivalstittande, tjejsnack och familjemys. 

Och helt plötsligt känns det som att jag trots allt fick lite gjort i helgen. 

I lördags tränade jag ben tillsammans med Petra och Anneli och my quads vilket bra pass. Jag lyckas nu mera knäböja 50 kilo utan pass och tar 160 kilo i benpress. 

10 min uppvärmning på löpband. 

Trots en enorm träningsvärk i ben och rumpa lyckades blev det en timmes promenad på söndagsmorgon innan jag tryckte huvudet fullt med bullar. 

På eftermiddan lekte jag och Molla på lekplatsen innan jag begav mig till gymmet för ett axel/mag pass. 

Resten av dagen har gått åt till att fixa i lägenheten. Något som känns som ett evighetsprojekt. 

Det om nått tyder på ett grymt pass!

Just nu försöker jag köra 2 benpass i veckan. 

1 för hela benen och 1 med fokus på rumpa. Idag va det rumpfokusdeluxe. 

Squats, bulgariskautfall, cablekicks, marklyft och en övning som jag inte vet vad den heter men t.u.s.a.n vad det brändes i min lilla rumpa. 

Tänkte visa den som veckans övning lite senare i veckan ;)

Dagen pass blev en smula annorlunda. Ett tungt, effektivt och ensamt axel/tricepspass. Och att jag dessutom hann med en 7 kilometers pw innan gör att jag sitter halvdöd i soffan nu.