150313
Fredan den 13:e.
Dagen då jag kunde haft extrem otur och pajat mitt knä ännu mer. Men istället blev det nån slags vridning och efter att ha gråtit i 5 min och haltar runt i ytterligare 5 min gick det nästan över och jag kunde köra en sista övning.
Såhär såg dagen pass som kördes med och las upp av Daniel:
Knäböj
X2 lätta (15) 20 kg
X2 medel (8) 50 kg
X2 tunga (3) 65 kg
Benpress
X3 (60, 80, 110kg)
Raka mark (hantlar)
X2
Utfallsgång (hantlar)
X2
(Här pajade mitt knä)
Liggande lårcurl
X4 (2smal 2bred)
Benspark
X4 (2smal 2bred)
Höftdrag (kabel)
X4
Kommentarer
Trackback
