Och vinnaren är..

GRATTIS! 🎉

140423

Jag vet inte vad ni tycker om mina videos men här är iaf en av övningarna jag körde idag. 5*15 set med 40 kg. 

Fler, färre eller det är lagom som det är nu med videos? 

140422

Efter 2 dagars tystad fick jag ett kort men effektivt medelande från min blogg-coach. Japp jag har en bloggcoach som ser till att jag bloggar. varför har här då varit tyst de senaste dagarna? Det har jag faktiskt inget bra svar på om jag ska vara helt ärlig så jag tänker låtsas som ingenting och istället berätta om
min dag. 
Jag valde att ta ledigt från jobb idag och umgås med min dotter. Det är så sjukt hur mycket man kan älska sitt barn.
Jag saknar henne när hon sover, ibland räcker det att hon är i ett annat rum för att saknaden ska komma krypande. Och efter att vi varit lediga i 5 dagar va tanken på att lämna henne på dagis nästan hjärtkrossande så jag drog ut på lidandet en dag och hade en supermysig dag istället.
Medans Molla satt och åt frukost drack jag en celsius och när vi var färdiga gav vi oss ut på en promenad i solen. Vi tittade på ankor och sjöng alla sånger vi kunde komma på. 
 
När vi kom hem åt hon lunch och jag frukost och sen lekte vi en stund innan det var dags att sova middag. Molla somnade på mig och jag låg och drog in hennes doft tills jag blev helt snurrig. När jag samlat på mig tillräckligt för att klara mig en stund gick jag ut och sola på balkongen. Efter ett tag hörde jag en liten röst viska: mamma, hej mamma. 
Vi åt ett litet mellanmål och cyklade sen ner till stan och gungade med Amanda. 
 
På kvällen stack jag ner till gymmet för att träna rumpa och vader. En skum kombination men det funkade faktiskt väldigt bra. Körde lätta men jobbiga övningar på rumpan. En ser ni här 👇

Vader däremot körde jag tungt. Tungt som fan faktiskt. Det gjorde jag sist och då jag fick en hemsk träningsvärk som höll i sig i 5 dagar. 

140420 kärlek

Melissa har nu lärt sig att jag inte heter mamma utan Cizzi  Vilken jäkla milstolpe! 

Att bli kallad mamma är det absolut bästa jag vet men att hon förstår att det inte är mitt namn känns stort och visar att hon faktiskt blir met medveten om allt runt omkring henne. Nu ska vi lära henne vad pappa heter och även att hon heter Melissa eller Molla och inte jag. Men en sak i taget 😉

Rumpcardio

Efter att jag lämnat Molla på dagis hann jag med ett 50 minuters cardiopass innan det va dags för jobb. 

Jag hade 9/12 i lutning hela tiden och varvade genom att gå vanligt i snabbt tempo i 10 min och saktade sen ner i 5 min för att göra utfall och kickbacks. 

Egentligen va det styrkepass idag men jag har sån jäkla träningsvärk överallt. Till och med i armhålorna! Så jag gav kroppen ytterligare 1 dags "vila"

140323- veckans övning

 

Idag tog jag hjälp av Molla för att visa er " veckans övning". Egentligen är det inte bara en övning utan två, både knäböj och utfall med Mollas ca 11 kilo som tyngd.

Med detta vill vi visa att man inte alltid behöver ett gym, det fin hur mycket som helst ni kan göra hemma och det är verkligen bara fantasin som sätter gränserna.

131208 veckans övning

Även denna veckan är det en rumpövning jag tänkte visa er men vem vill inte ha en snygg rumpa? 

 

131201 veckans övning. Rumpa

 

Detta är en övning som ni kan förändra lite hur ni vill. 

Ni kan ligga på en rakbänk, snebänk eller på golvet. Ni kan använda ankeltyngder eller som i detta fallet en pilatesboll. Har ni ankelvikter kan ni lyfta ett ben åt gången eller båda samtidigt. Ni kan ha benen ihop eller isär. Ja ni hör själv. Ni kan göra lite som ni vill. 

Men övning som är helt fantASStisk ;)

Molla äter glass

130619

jag är ganska säker på att dagens benpass fick min rumpa och mina ben önska att dom tillhörde nån annan. Ett tag hörde jag till och med rumpan snyfta om nåd. Men växer man inte i den takt jag önskar så får man skylla sig själv. 

vad tycker ni bäst om, när jag lägget upp filmer eller bilder från träningen? 

Ass and abs

Det känns som att jag inte gör mycket annat än tränar ben. Och för att inte tröttna så försöker jag variera så mycket som möjligt och ibland bara köra det jag känner för utan att tänka så mycket. Idag blev det ett sånt pass där jag körde just de övningarna som föll mig in. 

Jag avslutade med ett par övningar mage. Bland annat situps från boxningssäcken. Något jag velat göra länge men klarade idag för första gången. 

 

Quitters never win. Winners never quit.

Inte nog med att M lärt sig att klättra upp i soffan och sen vidare upp i fönsterkarmen och ofta sitter där och vinkar till alla som går eller kör förbi. 

Nu har hon även lärt sig att klättra upp i sängen. Inte EN lugn stund här inte. 

130513 bomshcackalacka

Innan jag blev gravid tränade jag och Kajsa tillsammans ganska ofta. Sen kom magen och efter ett tag kom M och tiden till att träna med någon fanns/finns inte riktigt. Idag lyckades vi dock komma till gymmet i princip samtidigt så vi tog vara på chansen att träna ihop. 

Det blev benrumpa och lite mage som tränades idag. 

130508

 
När hon har bestämt sig för något så ger hon sig inte.me

130506 Molla blåser mamma

Mycket ska man tåla som mamma. Att bli blåst är en av dom. 

130413 Abs on legcurl

10,15 km sprang jag på 1 timme och efter det körde jag ett par övningar mage. 

RSS 2.0