140420 axel/armpass del 2

 Här är 2 av övningarna vi körde på dagens pass. Jag tänkte att dom kanske kan få fungera som "veckans övning"? 

Den andra övningen har jag aldrig kört förut men det är definitivt en övning jag kommer lägga in i min axelpass rutin. Riktigt go! 

131201 veckans övning. Rumpa

 

Detta är en övning som ni kan förändra lite hur ni vill. 

Ni kan ligga på en rakbänk, snebänk eller på golvet. Ni kan använda ankeltyngder eller som i detta fallet en pilatesboll. Har ni ankelvikter kan ni lyfta ett ben åt gången eller båda samtidigt. Ni kan ha benen ihop eller isär. Ja ni hör själv. Ni kan göra lite som ni vill. 

Men övning som är helt fantASStisk ;)

131118

Det har tillkommit en ny kategori. En kategori som för ovanlighetsskull inte handlar om Melissa ;)
 
Det va Emma som kom med förslaget om "veckans övning"
Hur kul som helst! 
Har gått och funderat på hur jag skulle lägga upp det och vilka övningar jag ska försöka visa er. Kom fram till att jag iaf till en början kör på lite roligare övningar och lämnar basic övningarna till senare. 
Tyvärr har en dum förkylning sabbat mina planer lite. Hade tänkt köra ett ryggpass och visa er en av mina ryggfavoriter men då jag inte kan träna så lägger jag upp en gammal film på en lite roligare och jobbigare version av plankan:
 
 
Om ni vill testa denna så rekommenderar jag att ni står i vanlig planka i 30 sekunder, gör sen en av "speciallarna" 10 gånger/sida och försök sen att återgå till vanlig planka så länge ni orkar. 
Vila och gör om samma sak fast med ett nytt tillägg. 
 
Lycka till ❤️
RSS 2.0