150113

Abs and ass baby 😉 

Dagens trĂ€ningspass va egentligen uppdelat i 2 delar. 
Första delen var 30 min core. Idag vart det 10-100 100-10. Och ja det Ă€r vĂ€ldigt jobbigt men man hinner knappt tĂ€nka sĂ„ de trettio minuterna gĂ„r fort och det kĂ€nns verkligen att man gjort nĂ„n nytta. 
Andra delen bestod av ca 1 timmes bentrĂ€ning. 2 olika övningar fast olika utförande och 3 set/ övning. 
3 set knÀböj
3 set sumoböj
3 set smalaböj
3 set lutandes knĂ€böj. 
SĂ„ totalt 12 set knĂ€böj i Smithen. 
Andra och sista övningen blev kickbacks. 5 smĂ„/korta 5 lĂ„nga/höga per ben. 3 set. 

Körde med lĂ€tta vikter men trots det kĂ€nner jag trĂ€ningsvĂ€rkspulsen i rumpan. 





Kommentarer


Kommentera inlÀgget hÀr:


Namn:
Kom ihÄg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0