141218
Med ett benpass från i måndags där jag bl.a. lyckades med att få upp 200 kilo i benpress, inte en gång, inte 2 utan 8 jäkla gånger, ett core och axelpass med daniel i tisdags i bagaget vart gårdagen crossfit ganska jobbigt redan innan det börjat.
Att woden dessutom skulle visa sig vara helt sinnessjuk fick mig flera gånger att tro att jag antingen skulle kräka eller dö.
Jag överlevde! Utan att spy!
Uppvärmning: 100 hopprepshopp, 10 situps, 10 armhävningar, 10 squats
*3
Och sen började woden från helvetet.
Wallball: (4kg) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Kettelbeltswing: (16 kg) 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Burpees: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Så 1 wallball 16 kettelbeltswings och 1 burpee va första varvet. 2 15 2 varv nr 2 osv fram till sista varvet 16 wallballs 1 kettelbeltswing och 16 motherfaaking burpees.
5 burpees är en plåga. 16 st när du redan gjort 138 stycken är ett rent helvete.
Svetten lackade, jag hatade mig själv lite, jag kan ha fantiserat om att kasta den förbaskade bollen genom fönstret och fly landet.
Men jag stannade, jag genomförde woden utan att vara sist och föll sedan ihop på golvet.
När jag gick och la mig 5,5 timme senare kändes min kropp om möjligt ännu mer mörbultad.
Trots detta va det inte alls svårt att ta sig upp 5.45 för att dra till gymmet och gå i uppförsbacke på löpbandet i 1 timme.
Det är en så jäkla magisk känsla när kroppen samarbetar. Och när resultaten börjar visa sig blir det ännu lättare att jobba på ännu hårdare.
Kommentarer
Trackback
