Idag va planen att piska rumpan och rumpan piskades vill jag lova.
Körde på utav bara helvete och när jag kände att jag ville ge upp föreställde jag mig själv med en puttande, vältränande rumpa och fick då kraft till att fortsätta. Dagens rumpattack bestod av 30 minuters uppvärmning på AMT, 4*12 långa utfall med 20 kg, 4*12 kickbacks i maskin med 45 kg, 8*10 knäböj med 25 kg, 4*8 knäböj med en 9 kilos hantel i vardera hand. Avslutade mardrömspasset med 20 minuter på AMT:n med högsta motståndet.
Belönade mig själv och min ömmande rumpa med lite solarie.